怀远社区   体育健身   刚开始健身需要注意什么?
返回体育健身
发新帖 回复
查看: 9362|回复: 0
收起左侧

刚开始健身需要注意什么?

[复制链接]
楼主
     

二仙祠

榴籽
158 颗
石榴
0 个
发表于 2021-1-4 11:32:56 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多怀远好友,享用更多功能,让你轻松玩转怀远论坛。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x
健身注意事项
健身前的热身与拉伸的重要性
健身前后一定要注意热身和拉伸,大家在看训练视频或者训练动作的时候一定也要去看看关于热身和拉伸的一些动作。健身前进行拉伸运动可以避免肌肉损伤,而健身之后做拉伸练习主要是为了舒展肌肉,防止肌肉僵硬,同时健身之后的拉伸运动可以加强肌肉供血,提升肌体携氧量,提升健身的效果,并且在这一过程中,新陈代谢加速,肌肉中的尿酸也可以大量排出,减轻肌肉酸疼的程度。
运动以后怎么喝水?
运动的前后喝水比较有讲究。
大家都知道运动的时候,我们都要大量的排汗。水份就要丢失,如果等到口渴再去喝水,那你就失去平衡了。所以我们应该在运动之前就要喝水。运动以后要丢失汗液,同时还要丢失一些电解质。所以运动完了之后,喝水的时候,一定要少量多次的饮,不要一下饮用很多水。因为在运动以后体温是增加的,你又要出汗,又要排水,这样反复的大量饮水,容易导致水中毒。运动之后不能只喝白开水或者清水,里面要加一点盐分,如果运动过后,马上喝很多白水,里面又没有电解质这一些,水分要进入脑细胞内,引起脑细胞的水肿,轻者可能头晕、呕吐,重者还有精神症状。

回复

使用道具 举报

返回体育健身
发新帖 回复
使用 高级模式(可批量传图、插入视频等)
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则