注意！今天起，记得“减油”！

天下无敌

2020年9月1日是第14个“全民健康生活方式日” 2020年9月1日-30日为全民健康生活方式宣传月本次宣传主题确定为“健康要加油，饮食要减油 ”广泛倡导饮食减油理念传播减油核心信息



人类饮食离不开油科学用油你需要知道以下几点↓↓↓油摄入过多的危害植物油和动物油摄入过多会导致肥胖，增加糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化等慢性病的发病风险。油摄入量标准中国居民膳食指南（2016）推荐，健康成人每人每天烹调用油量不超过25-30克。



怎么“少用油”1.使用控油壶，把全家每天应该食用的烹调油倒入控油壶，炒菜用油均从控油壶中取用。坚持家庭定量用油，控制总量。2.烹饪时多用蒸、煮、炖、焖、凉拌等方式，使用不粘锅、烤箱、电饼铛等烹调器，均可减少用油量。3.少吃油炸香脆食品和加工的零食，如饼干、糕点、薯条、薯片等。4.减少在外就餐频次，合理点餐，避免浪费。5.从小培养清淡不油腻的饮食习惯。怎么“巧用油”动物油的饱和脂肪酸比例较高，尽量不用动物性脂肪炒菜做饭。植物油则以不饱和脂肪酸为主。不同植物油又各具特点，如橄榄油、茶油、菜籽油的单不饱和脂肪酸含量较高，玉米油、葵花籽油则富含亚油酸，胡麻油（亚麻籽油）中富含a-亚麻酸。因此应当经常更换烹调油的种类，食用多种植物油，减少动物油的用量。



阅读食物营养成分表在超市购买食品时，阅读营养成分表，选择含油脂低，不含反式脂肪酸的食物。


来源：安徽卫视融媒发展部


               

东立贯

说实话，光靠签到升级太慢，所以我复制了这一段话遇贴就回，有人就会说你这不是混经验吗，我TMD转身一巴掌，你这不是废话

Jerry

谁能明白谁的深爱，谁又能理解谁的离开...

且行且珍惜

我知道在一个没有人的角落，楼主一边紧盯着屏幕，一边用颤抖的小手按着刷新，一遍一遍，零回复！又是零回复吗？楼主内心涌现出一种失望，眼神中透露着凄凉。是的，楼主，我理解你，这种冷落的感觉在这个地方太常见了，在这里该火的贴不会火，骗回复的帖子却永远被回复着。