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注意!今天起,记得“减油”!

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二仙祠

榴籽
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发表于 2020-9-2 16:18:27 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

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2020年9月1日是第14个“全民健康生活方式日” 2020年9月1日-30日为全民健康生活方式宣传月本次宣传主题确定为“健康要加油,饮食要减油 ”广泛倡导饮食减油理念传播减油核心信息



人类饮食离不开油科学用油你需要知道以下几点↓↓↓油摄入过多的危害植物油和动物油摄入过多会导致肥胖,增加糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化等慢性病的发病风险。油摄入量标准中国居民膳食指南(2016)推荐,健康成人每人每天烹调用油量不超过25-30克。



怎么“少用油”1.使用控油壶,把全家每天应该食用的烹调油倒入控油壶,炒菜用油均从控油壶中取用。坚持家庭定量用油,控制总量。2.烹饪时多用蒸、煮、炖、焖、凉拌等方式,使用不粘锅、烤箱、电饼铛等烹调器,均可减少用油量。3.少吃油炸香脆食品和加工的零食,如饼干、糕点、薯条、薯片等。4.减少在外就餐频次,合理点餐,避免浪费。5.从小培养清淡不油腻的饮食习惯。怎么“巧用油”动物油的饱和脂肪酸比例较高,尽量不用动物性脂肪炒菜做饭。植物油则以不饱和脂肪酸为主。不同植物油又各具特点,如橄榄油、茶油、菜籽油的单不饱和脂肪酸含量较高,玉米油、葵花籽油则富含亚油酸,胡麻油(亚麻籽油)中富含a-亚麻酸。因此应当经常更换烹调油的种类,食用多种植物油,减少动物油的用量。



阅读食物营养成分表在超市购买食品时,阅读营养成分表,选择含油脂低,不含反式脂肪酸的食物。


来源:安徽卫视融媒发展部


               
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三圣寺

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沙发
发表于 2020-9-2 16:40:28 来自:怀远论坛APP | 只看该作者
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说实话,光靠签到升级太慢,所以我复制了这一段话遇贴就回,有人就会说你这不是混经验吗,我TMD转身一巴掌,你这不是废话
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三圣寺

榴籽
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发表于 2020-9-6 22:20:39 来自:怀远论坛APP | 只看该作者
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二仙祠

榴籽
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地板
发表于 2020-9-12 13:10:51 来自:怀远论坛APP | 只看该作者
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我知道在一个没有人的角落,楼主一边紧盯着屏幕,一边用颤抖的小手按着刷新,一遍一遍,零回复!又是零回复吗?楼主内心涌现出一种失望,眼神中透露着凄凉。是的,楼主,我理解你,这种冷落的感觉在这个地方太常见了,在这里该火的贴不会火,骗回复的帖子却永远被回复着。
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